Vergleich: Schweinefilet vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Schweinefilet und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g/ml
| Kalorien: | 107 | kcal |
| Brennwert: | 448 | kJ |
| Protein: | 24 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 3 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 70 | % |
| Salz: | 0,19 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,9 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 0,41 | mg |
| Chlor: | 69 | mg |
| Calcium: | 2 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 59 | mg |
| Kalium: | 350 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 170 | mg |
| Schwefel: | 193 | mg |
| Zink: | 2 | mg |
| 67% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 70% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 107 | kcal | -67% | 35 | kcal |
| Brennwert | 448 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 24 | g | -82% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 2,3 | g |
| Fett | 3 | g | -70% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 70 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,19 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,9 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin E | 0,41 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 69 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 2 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 59 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 350 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 170 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 193 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 2 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Schweinefilet und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g/ml Schweinefilet und 100g Grünkohl. Schweinefilet gehört zur Gruppe Fleisch, Wurst und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Schweinefilet 206% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 3,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Schweinefilet 107kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 448kJ und 147kJ.
Mit 24g Protein ist Schweinefilet zu 458% proteinhaltiger. Grünkohl liefert dir mit 82% weniger nur 4,3g.
Bei 0g ist Schweinefilet zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Grünkohl is mit 2,3g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Fett ist mit 3g Bestandteil von Schweinefilet. Das sind 233% mehr als bei Grünkohl. Hier beträgt der Anteil 0,9g.
Rechts werden dir von Grünkohl 0,11g Salz geliefert. Bei Schweinefilet beträgt der Salzgehalt 0,19g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Schweinefilet mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
70% der Masse von Schweinefilet besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 22% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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