Vergleich: Zarte Haferflocken (ja!) vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zarte Haferflocken von ja! und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von ja!
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 360 | kcal |
| Brennwert: | 1.517 | kJ |
| Protein: | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 57 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 26% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 77% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 360 | kcal | -26% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.517 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 12,5 | g | -24% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 57 | g | -86% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 7 | g | -77% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 3,33 | g | |
| Ballaststoffe | 9,5 | g | 34,4 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zarte Haferflocken von ja! und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zarte Haferflocken von ja! und 100g Chia Samen. Zarte Haferflocken von ja! gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zarte Haferflocken von ja! 26% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,4 mal so viele Kalorien wie Zarte Haferflocken von ja!. In Zahlen sind das bei Zarte Haferflocken von ja! 360kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.517kJ und 2.034kJ.
Mit 12,5g Protein ist Zarte Haferflocken von ja! zu 24% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 32% höheren Proteingehalt.
Bei 57g ist Zarte Haferflocken von ja! zu 638% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 42% unter dem von Zarte Haferflocken von ja!. Somit beinhaltet Chia Samen 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zarte Haferflocken von ja! mit 7g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Zarte Haferflocken von ja! zu 77% fettarmer als Chia Samen.
Bei Zarte Haferflocken von ja! sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 61% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 2,6 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Zarte Haferflocken von ja! beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zarte Haferflocken von ja! mit 9,5g schlechter ab. Damit werden 72% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
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