Vergleich: Avocado vs. Chinakohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Chinakohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 55 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 144 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 58 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -92% | 13 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 55 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -25% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -86% | 1,2 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 0,9 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -99% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 26 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,24 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 144 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 10 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 30 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 58 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Chinakohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Chinakohl. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chinakohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 1131% mehr Energie als Chinakohl. Das ist 12,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Chinakohl 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 55kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 33% proteinhaltiger. Chinakohl liefert dir mit 25% weniger nur 1,5g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 611% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chinakohl mit 1,2g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chinakohl mit 0,9g zu 27% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Chinakohl 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 7230% mehr als bei Chinakohl. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Chinakohl Salz in der Menge von 0,05g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,7 mal so hoch. Bei Chinakohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 23% geringer als bei Chinakohl, wo er 95% beträgt.
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