Vergleich: Avocado vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 76% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 18% weniger Kohlenhydrate |
| 78% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -76% | 654 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -87% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -18% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -78% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 23 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 140 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Walnüsse. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Walnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 76% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 4,1 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.738kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 87% proteinarmer. Walnüsse liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 662% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 22% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnüsse mit 7,01g.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnüsse mit 2,61g zu 75% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Walnüsse 4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Avocado zu 78% fettarmer als Walnüsse.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 65% mehr als bei Walnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 2,9 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Walnüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Walnüsse beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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