Vergleich: Avocado vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 35% weniger Protein |
| 43% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -83% | 28 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -35% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -43% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -99% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,07 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,04 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 42 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 51 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Zwiebeln. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Zwiebeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 471% mehr Energie als Zwiebeln. Das ist 5,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 117kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 54% proteinhaltiger. Zwiebeln liefert dir mit 35% weniger nur 1,3g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 74% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zwiebeln mit 4,9g.
Der Zuckergehalt liegt bei Zwiebeln mit 3,8g zu 83% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Zwiebeln 5,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 7230% mehr als bei Zwiebeln. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Zwiebeln Salz in der Menge von 0,01g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Zwiebeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Zwiebeln, wo er 91% beträgt.
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