Vergleich: Banane vs. Kokosnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Kokosnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 72% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -75% | 359 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -72% | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -79% | 4,8 | g |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 36,5 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 9 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 45 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,72 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 2,3 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 380 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 39 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Kokosnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Kokosnuss. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kokosnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 75% weniger Energie als Kokosnuss. Damit gibt Kokosnuss 4 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Kokosnuss 359kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 1.499kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 72% proteinarmer. Kokosnuss liefert dir 3,9g Protein. Das entpsicht einem zu 258% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 376% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosnuss mit 4,8g.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 36,5g sind bei Kokosnuss Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Kokosnuss.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Kokosnuss Salz in der Menge von 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 71% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kokosnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Kokosnuss beträgt 45%. Das entspricht 40% weniger.
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