Vergleich: Blaubeeren vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 7% weniger Kalorien |
| 8% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -7% | 53 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | 0,81 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -8% | 13,34 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 10,58 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,31 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,15 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 1,8 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 84 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,42 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,12 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,08 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 26,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 0,15 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 12 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 0,04 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 20 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Mandarine. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 8% mehr Energie als Mandarine. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 223kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 9% proteinarmer. Mandarine liefert dir 0,81g Protein. Das entpsicht einem zu 9% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 9% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandarine mit 13,34g.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandarine mit 10,58g zu 6% unter dem von Blaubeeren. Somit beinhaltet Mandarine 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Blaubeeren. Das sind 6% mehr als bei Mandarine. Hier beträgt der Anteil 0,31g.
Bei Blaubeeren sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 25% mehr als bei Mandarine. Dort liegt der Wert bei 0,04g, also 1,3 mal so hoch.
Blaubeeren beinhaltet 2,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Mandarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
84% der Masse von Blaubeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Mandarine, wo er 85% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren