Vergleich: Blaubeeren vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 30% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -18% | 47 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | 0,6 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -30% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -39% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,86 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 18 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Pflaume. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 21% mehr Energie als Pflaume. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 197kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 23% proteinhaltiger. Pflaume liefert dir mit 19% weniger nur 0,6g.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 42% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pflaume mit 10,2g.
Der Zuckergehalt liegt bei Pflaume mit 10,2g zu 2% unter dem von Blaubeeren. Somit beinhaltet Pflaume 1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Blaubeeren. Das sind 65% mehr als bei Pflaume. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Blaubeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Pflaume Salz in der Menge von 0,01g.
Blaubeeren beinhaltet 2,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Pflaume liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,7g.
84% der Masse von Blaubeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren