Vergleich: Pflaume vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pflaume und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 30% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -18% | 57 | kcal |
| Brennwert | 197 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | 0,74 | g | |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -30% | 14,49 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 9,96 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -39% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 1,7 | g | 2,4 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin E | 0,86 | mg | 0,57 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 220 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 6 | mg | |
| Phosphor | 18 | mg | 12 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pflaume und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pflaume und 100g Blaubeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Pflaume 18% weniger Energie als Blaubeeren. Damit gibt Blaubeeren 1,2 mal so viele Kalorien wie Pflaume. In Zahlen sind das bei Pflaume 47kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 197kJ und 240kJ.
Mit 0,6g Protein ist Pflaume zu 19% proteinarmer. Blaubeeren liefert dir 0,74g Protein. Das entpsicht einem zu 23% höheren Proteingehalt.
Bei 10,2g ist Pflaume zu 30% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Blaubeeren is mit 14,49g ausgerüstet, was 30% weniger entspricht.
Mit 10,2g wird dir bei Pflaume 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pflaume mit 0,2g geringer. 0,33g sind bei Blaubeeren Fett. Damit ist Pflaume zu 39% fettarmer als Blaubeeren.
Rechts werden dir von Blaubeeren 0g Salz geliefert. Bei Pflaume beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pflaume mit 1,7g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blaubeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,4g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Pflaume höher. Der Wassergehalt bei Blaubeeren beträgt 84%. Das entspricht 1% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren