Vergleich: Blumenkohl vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blumenkohl und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 70% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -96% | 567 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -90% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -70% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 2,1 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 91 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,16 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,35 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 73 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,09 | mg | 8,33 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blumenkohl und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blumenkohl und 100g Erdnüsse. Blumenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Blumenkohl 96% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 24,7 mal so viele Kalorien wie Blumenkohl. In Zahlen sind das bei Blumenkohl 23kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 2.374kJ.
Mit 2,5g Protein ist Blumenkohl zu 90% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 932% höheren Proteingehalt.
Bei 2,3g ist Blumenkohl zu 70% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 70% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 56% unter dem von Blumenkohl. Somit beinhaltet Erdnüsse 2,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blumenkohl mit 0,3g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Blumenkohl zu 99% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Blumenkohl sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Blumenkohl beträgt der Salzgehalt 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blumenkohl mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 66% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Blumenkohl höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
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