Vergleich: Bohnen, grün vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bohnen, grün und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 83% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -92% | 343 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -83% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 | g | -95% | 60,8 | g |
| Fett | 0,2 | g | -96% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,13 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 248 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bohnen, grün und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bohnen, grün und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Bohnen, grün 92% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 13,2 mal so viele Kalorien wie Bohnen, grün. In Zahlen sind das bei Bohnen, grün 26kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 1.436kJ.
Mit 2,4g Protein ist Bohnen, grün zu 83% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 475% höheren Proteingehalt.
Bei 3,2g ist Bohnen, grün zu 95% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 95% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Bohnen, grün mit 0,2g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Bohnen, grün zu 96% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Bohnen, grün 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Bohnen, grün mit 3g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Bohnen, grün höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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