Vergleich: Champignons (Pilze) vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Champignons (Pilze) und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 21 | kcal |
| Brennwert: | 88 | kJ |
| Protein: | 2,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 93 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,44 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,12 | mg |
| Chlor: | 67 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 1,2 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 422 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 123 | mg |
| Schwefel: | 34 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 56% weniger Protein |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 21 | kcal | -43% | 12 | kcal |
| Brennwert | 88 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 2,7 | g | -56% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -45% | 1,1 | g |
| - davon Zucker | 0,1 | g | 1 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 2 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 93 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,44 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin E | 0,12 | mg | 0,6 | mg | |
| Chlor | 67 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 1,2 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 422 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,4 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 123 | mg | 33 | mg | |
| Schwefel | 34 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Champignons (Pilze) und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Champignons (Pilze) und 100g Kopfsalat. Champignons (Pilze) gehört zur Gruppe Pilz, Pilzerzeugnis und Kopfsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Champignons (Pilze) 75% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Champignons (Pilze) 21kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 88kJ und 50kJ.
Mit 2,7g Protein ist Champignons (Pilze) zu 125% proteinhaltiger. Kopfsalat liefert dir mit 56% weniger nur 1,2g.
Bei 0,6g ist Champignons (Pilze) zu 45% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kopfsalat is mit 1,1g ausgerüstet, was 45% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kopfsalat mit 1g zu 90% unter dem von Champignons (Pilze). Somit beinhaltet Kopfsalat 10 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Champignons (Pilze) sowie Kopfsalat entspricht dieser 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Champignons (Pilze) 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kopfsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Champignons (Pilze) beinhaltet 2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Kopfsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
93% der Masse von Champignons (Pilze) besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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