Vergleich: Chinakohl vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chinakohl und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 55 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 144 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 58 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 33% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -24% | 17 | kcal |
| Brennwert | 55 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -17% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 1,2 | g | -33% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 0,9 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 96 | % | |
| Salz | 0,05 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,24 | mg | 1,8 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 48 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 144 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 10 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 49 | mg | |
| Schwefel | 58 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chinakohl und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chinakohl und 100g Spargel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chinakohl 24% weniger Energie als Spargel. Damit gibt Spargel 1,3 mal so viele Kalorien wie Chinakohl. In Zahlen sind das bei Chinakohl 13kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 55kJ und 71kJ.
Mit 1,5g Protein ist Chinakohl zu 17% proteinarmer. Spargel liefert dir 1,8g Protein. Das entpsicht einem zu 20% höheren Proteingehalt.
Bei 1,2g ist Chinakohl zu 33% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Spargel is mit 1,8g ausgerüstet, was 33% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Spargel mit 1,6g zu 44% unter dem von Chinakohl. Somit beinhaltet Spargel 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,2g Bestandteil von Chinakohl. Das sind 100% mehr als bei Spargel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Spargel 0,01g Salz geliefert. Bei Chinakohl beträgt der Salzgehalt 0,05g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Chinakohl mit 1g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spargel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,4g.
95% der Masse von Chinakohl besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
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