Vergleich: Spargel vs. Chinakohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Chinakohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 33% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 55 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 144 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 58 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -24% | 13 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 55 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -17% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -33% | 1,2 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 0,9 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 26 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 0,24 | mg | |
| Chlor | 48 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 144 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 10 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 30 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 58 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Chinakohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Chinakohl. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spargel 31% mehr Energie als Chinakohl. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Chinakohl 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 55kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 20% proteinhaltiger. Chinakohl liefert dir mit 17% weniger nur 1,5g.
Bei 1,8g ist Spargel zu 50% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chinakohl mit 1,2g.
Mit 1,6g wird dir bei Spargel 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 78% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Chinakohl Fett. Damit ist Spargel zu 50% fettarmer als Chinakohl.
Auf der linken Seite liefert dir Spargel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Chinakohl Salz in der Menge von 0,05g.
Spargel beinhaltet 1,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Chinakohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Chinakohl beträgt 95%. Das entspricht 1% weniger.
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