Vergleich: Eisbergsalat vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Eisbergsalat und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -96% | 343 | kcal |
| Brennwert | 54 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -93% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 1,6 | g | -97% | 60,8 | g |
| Fett | 0,2 | g | -96% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 160 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 7 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Eisbergsalat und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Eisbergsalat und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Eisbergsalat 96% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 26,4 mal so viele Kalorien wie Eisbergsalat. In Zahlen sind das bei Eisbergsalat 13kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 54kJ und 1.436kJ.
Mit 1g Protein ist Eisbergsalat zu 93% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 1280% höheren Proteingehalt.
Bei 1,6g ist Eisbergsalat zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Eisbergsalat mit 0,2g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Eisbergsalat zu 96% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Eisbergsalat beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Eisbergsalat mit 2g schlechter ab. Damit werden 71% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Eisbergsalat höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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