Vergleich: Kiwi vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -83% | 343 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -93% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -82% | 60,8 | g |
| Fett | 0,6 | g | -88% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Quinoa. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 83% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 5,9 mal so viele Kalorien wie Kiwi. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 1.436kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 93% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 1280% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 82% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 82% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kiwi mit 0,6g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Kiwi zu 88% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 64% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 81% Wasser liegt der Anteil bei Kiwi höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 88% weniger.
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