Vergleich: Quinoa vs. Kiwi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Kiwi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -83% | 58 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 243 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -93% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -82% | 10,8 | g |
| Fett | 5 | g | -88% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 81 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 38 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 295 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 24 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 31 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Kiwi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Kiwi. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kiwi gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 491% mehr Energie als Kiwi. Das ist 5,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Kiwi 58kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 243kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 1280% proteinhaltiger. Kiwi liefert dir mit 93% weniger nur 1g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 463% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kiwi mit 10,8g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 733% mehr als bei Kiwi. Hier beträgt der Anteil 0,6g.
Rechts werden dir von Kiwi 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,8 mal so hoch. Bei Kiwi liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Kiwi, wo er 81% beträgt.
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