Vergleich: Kürbis vs. Knäckebrot
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbis und Knäckebrot im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 322 | kcal |
| Brennwert: | 1.348 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 66,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 1,4 | g |
| Ballaststoffe: | 14,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 1,17 | g |
| Natrium: | 0,46 | g |
| Vitamin A: | 4 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin E: | 0,59 | mg |
| Chlor: | 647 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Flour: | 103 | mg |
| Kalium: | 436 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 68 | mg |
| Phosphor: | 303 | mg |
| Schwefel: | 109 | mg |
| Zink: | 3,1 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -92% | 322 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 1.348 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -86% | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate | 4,6 | g | -93% | 66,1 | g |
| - davon Zucker | 3,6 | g | 1,9 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -86% | 1,4 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 14,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 1,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,46 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 14 | mg | 1 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,59 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 647 | mg | |
| Calcium | 27 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,7 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 103 | mg | |
| Kalium | 351 | mg | 436 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 10 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 68 | mg | |
| Phosphor | 43 | mg | 303 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 109 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 3,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbis und die Nährwerte von Knäckebrot. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbis und 100g Knäckebrot. Kürbis gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Knäckebrot gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Kürbis 92% weniger Energie als Knäckebrot. Damit gibt Knäckebrot 11,9 mal so viele Kalorien wie Kürbis. In Zahlen sind das bei Kürbis 27kcal und bei Knäckebrot 322kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 1.348kJ.
Mit 1,4g Protein ist Kürbis zu 86% proteinarmer. Knäckebrot liefert dir 10,1g Protein. Das entpsicht einem zu 621% höheren Proteingehalt.
Bei 4,6g ist Kürbis zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Knäckebrot is mit 66,1g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Mit 3,6g wird dir bei Kürbis 1,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 89% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbis mit 0,2g geringer. 1,4g sind bei Knäckebrot Fett. Damit ist Kürbis zu 86% fettarmer als Knäckebrot.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbis 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Knäckebrot Salz in der Menge von 1,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbis mit 3g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Knäckebrot. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 14,6g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Kürbis höher. Der Wassergehalt bei Knäckebrot beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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