Vergleich: Mandeln vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 70% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -35% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -48% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -70% | 72,85 | g |
| Fett | 49,93 | g | -92% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Hirse, roh. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Mandeln 53% mehr Energie als Hirse, roh. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.582kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 92% proteinhaltiger. Hirse, roh liefert dir mit 48% weniger nur 11,02g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 70% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 70% weniger entspricht.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 1083% mehr als bei Hirse, roh. Hier beträgt der Anteil 4,22g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 5,3 mal so hoch wie bei Hirse, roh. Bei Hirse, roh liegt der Wert bei 0,72g, also 81% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Hirse, roh liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 56% geringer als bei Hirse, roh, wo er 9% beträgt.
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