Vergleich: Mandeln vs. Kokosöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Kokosöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 50% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 892 | kcal |
| Brennwert: | 3.730 | kJ |
| Protein: | 0 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 82,48 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,33 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,7 | g |
| : | 0,03 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B5: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,02 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -35% | 892 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 3.730 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | 0 | g | |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 0 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -50% | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 82,48 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 6,33 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 1,7 | g | |
| 0,02 | g | 0,03 | g | ||
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 0 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,02 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Kokosöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Kokosöl. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Mandeln 35% weniger Energie als Kokosöl. Damit gibt Kokosöl 1,5 mal so viele Kalorien wie Mandeln. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Kokosöl 892kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 3.730kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 0% proteinhaltiger. Kokosöl liefert dir mit 0% weniger nur 0g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosöl mit 0g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mandeln mit 49,93g geringer. 99,06g sind bei Kokosöl Fett. Damit ist Mandeln zu 50% fettarmer als Kokosöl.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 95% mehr als bei Kokosöl. Dort liegt der Wert bei 82,48g, also 21,7 mal so hoch.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kokosöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Mandeln höher. Der Wassergehalt bei Kokosöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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