Vergleich: Mango vs. Brombeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Brombeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 36% weniger Kohlenhydrate |
| 22% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 43 | kcal |
| Brennwert: | 181 | kJ |
| Protein: | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,61 | g |
| - davon Zucker: | 4,88 | g |
| Fett: | 0,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,01 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,28 | g |
| Ballaststoffe: | 5,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 0,65 | mg |
| Vitamin B5: | 0,28 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 21 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,17 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,62 | mg |
| Kalium: | 162 | mg |
| Kupfer: | 0,17 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Mangan: | 0,65 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,53 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -28% | 43 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 181 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -41% | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -36% | 9,61 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 4,88 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -22% | 0,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,01 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,28 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 5,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 88 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,65 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,03 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 21 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,62 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 162 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,17 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 20 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,65 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 22 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Brombeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Brombeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 40% mehr Energie als Brombeeren. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Brombeeren 43kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 181kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 41% proteinarmer. Brombeeren liefert dir 1,39g Protein. Das entpsicht einem zu 70% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 56% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brombeeren mit 9,61g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 180% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 0,49g sind bei Brombeeren Fett. Damit ist Mango zu 22% fettarmer als Brombeeren.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mango mit 0,09g 9 mal so hoch wie bei Brombeeren. Bei Brombeeren liegt der Wert bei 0,01g, also 89% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brombeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5,3g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 6% geringer als bei Brombeeren, wo er 88% beträgt.
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