Vergleich: Brombeeren vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brombeeren und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 43 | kcal |
| Brennwert: | 181 | kJ |
| Protein: | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,61 | g |
| - davon Zucker: | 4,88 | g |
| Fett: | 0,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,01 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,28 | g |
| Ballaststoffe: | 5,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 0,65 | mg |
| Vitamin B5: | 0,28 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 21 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,17 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,62 | mg |
| Kalium: | 162 | mg |
| Kupfer: | 0,17 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Mangan: | 0,65 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,53 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 36% weniger Kohlenhydrate |
| 22% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 43 | kcal | -28% | 60 | kcal |
| Brennwert | 181 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 1,39 | g | -41% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 9,61 | g | -36% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 4,88 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,49 | g | -22% | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,01 | g | 0,09 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 0,14 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,28 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 5,3 | g | 1,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 88 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,65 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,28 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,12 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 21 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,17 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 29 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,62 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 162 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,17 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 10 | mg | |
| Mangan | 0,65 | mg | 0,06 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 14 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,53 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brombeeren und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brombeeren und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Brombeeren 28% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,4 mal so viele Kalorien wie Brombeeren. In Zahlen sind das bei Brombeeren 43kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 181kJ und 250kJ.
Mit 1,39g Protein ist Brombeeren zu 70% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 41% weniger nur 0,82g.
Bei 9,61g ist Brombeeren zu 36% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 36% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 64% unter dem von Brombeeren. Somit beinhaltet Mango 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,49g Bestandteil von Brombeeren. Das sind 29% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Bei Brombeeren sind 0,01g gesättigte Fettsäuren. Das sind 89% mehr als bei Mango. Dort liegt der Wert bei 0,09g, also 9 mal so hoch.
Brombeeren beinhaltet 5,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 88% Wasser liegt der Anteil bei Brombeeren höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 6% weniger.
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