Vergleich: Mango vs. Johannisbeeren, schwarz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Johannisbeeren, schwarz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 3% weniger Kohlenhydrate |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,38 | g |
| Fett: | 0,41 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,18 | g |
| : | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 82 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,4 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 181 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 1,54 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,09 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 59 | mg |
| Zink: | 0,27 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -5% | 63 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 264 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -41% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -3% | 15,38 | g |
| Fett | 0,38 | g | 0,41 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,18 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 82 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 181 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 1,54 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,09 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 24 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,26 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 59 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Johannisbeeren, schwarz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Johannisbeeren, schwarz. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 5% weniger Energie als Johannisbeeren, schwarz. Damit gibt Johannisbeeren, schwarz 1,1 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Johannisbeeren, schwarz 63kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 264kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 41% proteinarmer. Johannisbeeren, schwarz liefert dir 1,4g Protein. Das entpsicht einem zu 71% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 3% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Johannisbeeren, schwarz is mit 15,38g ausgerüstet, was 3% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 0,41g sind bei Johannisbeeren, schwarz Fett. Damit ist Mango zu 7% fettarmer als Johannisbeeren, schwarz.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mango mit 0,09g 3 mal so hoch wie bei Johannisbeeren, schwarz. Bei Johannisbeeren, schwarz liegt der Wert bei 0,03g, also 67% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Johannisbeeren, schwarz Salz in der Menge von 0,01g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Johannisbeeren, schwarz beträgt 82%. Das entspricht 1% weniger.
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