Vergleich: Mangold vs. Zucchini
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mangold und Zucchini im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,59 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 43% weniger Protein |
| 31% weniger Kohlenhydrate |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 25 | kcal | -24% | 19 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 80 | kJ | |
| Protein | 2,1 | g | -43% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 2,9 | g | -31% | 2 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -25% | 0,4 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,23 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,09 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,59 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 39 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 100 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 103 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 2,7 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 376 | mg | 200 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 81 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 39 | mg | 23 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 25 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mangold und die Nährwerte von Zucchini. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mangold und 100g Zucchini. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mangold 32% mehr Energie als Zucchini. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mangold 25kcal und bei Zucchini 19kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 80kJ.
Mit 2,1g Protein ist Mangold zu 75% proteinhaltiger. Zucchini liefert dir mit 43% weniger nur 1,2g.
Bei 2,9g ist Mangold zu 45% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zucchini mit 2g.
Mit 2,5g wird dir bei Mangold 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 56% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mangold mit 0,3g geringer. 0,4g sind bei Zucchini Fett. Damit ist Mangold zu 25% fettarmer als Zucchini.
Rechts werden dir von Zucchini 0g Salz geliefert. Bei Mangold beträgt der Salzgehalt 0,23g.
Mangold beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Zucchini liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
90% der Masse von Mangold besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 4% geringer als bei Zucchini, wo er 94% beträgt.
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