Vergleich: Pflaume vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pflaume und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 53% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -92% | 579 | kcal |
| Brennwert | 197 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -97% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -53% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 1,7 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,86 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 220 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 18 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pflaume und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pflaume und 100g Mandeln. Pflaume gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pflaume 92% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 12,3 mal so viele Kalorien wie Pflaume. In Zahlen sind das bei Pflaume 47kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 197kJ und 2.423kJ.
Mit 0,6g Protein ist Pflaume zu 97% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 3425% höheren Proteingehalt.
Bei 10,2g ist Pflaume zu 53% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 53% weniger entspricht.
Mit 10,2g wird dir bei Pflaume 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 134% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pflaume mit 0,2g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Pflaume zu 100% fettarmer als Mandeln.
Auf der linken Seite liefert dir Pflaume 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pflaume mit 1,7g schlechter ab. Damit werden 86% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Pflaume höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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