Vergleich: Quinoa vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 9% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 17% weniger Kohlenhydrate |
| 16% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -9% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -20% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -17% | 72,85 | g |
| Fett | 5 | g | -16% | 4,22 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 8,5 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,05 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 114 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 285 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Hirse, roh. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Quinoa 9% weniger Energie als Hirse, roh. Damit gibt Hirse, roh 1,1 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 1.582kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 25% proteinhaltiger. Hirse, roh liefert dir mit 20% weniger nur 11,02g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 17% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 17% weniger entspricht.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 18% mehr als bei Hirse, roh. Hier beträgt der Anteil 4,22g.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa mit 7g schlechter ab. Damit werden 18% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Hirse, roh. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Quinoa höher. Der Wassergehalt bei Hirse, roh beträgt 9%. Das entspricht 10% weniger.
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