Vergleich: Hirse, roh vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 9% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 17% weniger Kohlenhydrate |
| 16% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -9% | 343 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -20% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -17% | 60,8 | g |
| Fett | 4,22 | g | -16% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 9 | % | 10 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Quinoa. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 10% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 1.436kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 20% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 25% höheren Proteingehalt.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 20% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Quinoa mit 60,8g.
Der Anteil von Fett ist bei Hirse, roh mit 4,22g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Hirse, roh zu 16% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Hirse, roh beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.
9% der Masse von Hirse, roh besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
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