Vergleich: Rotkohl vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rotkohl und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 95 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,5 | g |
| - davon Zucker: | 3,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,7 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 266 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 18 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -96% | 534 | kcal |
| Brennwert | 95 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -92% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 3,5 | g | -55% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 3,5 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 42,16 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 50 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,7 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 266 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 18 | mg | 392 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 642 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rotkohl und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rotkohl und 100g Leinsamen. Rotkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Rotkohl 96% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 23,2 mal so viele Kalorien wie Rotkohl. In Zahlen sind das bei Rotkohl 23kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 95kJ und 2.234kJ.
Mit 1,5g Protein ist Rotkohl zu 92% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 1119% höheren Proteingehalt.
Bei 3,5g ist Rotkohl zu 122% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 3,5g wird dir bei Rotkohl 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 126% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Rotkohl mit 0,2g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Rotkohl zu 100% fettarmer als Leinsamen.
Auf der linken Seite liefert dir Rotkohl 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rotkohl mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 91% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Rotkohl höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
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