Vergleich: Leinsamen vs. Rotkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Rotkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 95 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,5 | g |
| - davon Zucker: | 3,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,7 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 266 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 18 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -96% | 23 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 95 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -92% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -55% | 3,5 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 3,5 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 50 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 1,7 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 266 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 18 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 30 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Rotkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Rotkohl. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rotkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 2222% mehr Energie als Rotkohl. Das ist 23,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Rotkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 95kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 1119% proteinhaltiger. Rotkohl liefert dir mit 92% weniger nur 1,5g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 55% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Rotkohl is mit 3,5g ausgerüstet, was 55% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Rotkohl mit 3,5g zu 56% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Rotkohl 2,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 20980% mehr als bei Rotkohl. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Rotkohl 0,01g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 10,9 mal so hoch. Bei Rotkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Rotkohl, wo er 91% beträgt.
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