Vergleich: Tomaten vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -95% | 378 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -94% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -95% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -97% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 12,2 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 8 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 19 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 0,82 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 11 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Kichererbsen. Tomaten gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Tomaten 95% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 18,9 mal so viele Kalorien wie Tomaten. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 1.581kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 94% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1606% höheren Proteingehalt.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 95% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 95% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 77% unter dem von Tomaten. Somit beinhaltet Kichererbsen 4,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Tomaten mit 0,2g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Tomaten zu 97% fettarmer als Kichererbsen.
Auf der linken Seite liefert dir Tomaten 0g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 92% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Tomaten höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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