Vergleich: Walnüsse vs. Leinöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Leinöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 26% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 35% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -26% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -99% | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -35% | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 8,98 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 18,44 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 67,85 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 1 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Leinöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Leinöl. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Leinöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Walnüsse 26% weniger Energie als Leinöl. Damit gibt Leinöl 1,4 mal so viele Kalorien wie Walnüsse. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Leinöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 3.700kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 13745% proteinhaltiger. Leinöl liefert dir mit 99% weniger nur 0,11g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinöl mit 0g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnüsse 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Walnüsse mit 65,21g geringer. 99,98g sind bei Leinöl Fett. Damit ist Walnüsse zu 35% fettarmer als Leinöl.
Bei Walnüsse sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 32% mehr als bei Leinöl. Dort liegt der Wert bei 8,98g, also 1,5 mal so hoch.
Walnüsse beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Leinöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Walnüsse höher. Der Wassergehalt bei Leinöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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