Vergleich: Zitrone vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zitrone und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 79% weniger Kalorien |
| 42% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -79% | 12 | kcal |
| Brennwert | 234 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -42% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 8,1 | g | -86% | 1,1 | g |
| - davon Zucker | 8,1 | g | 1 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -67% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,3 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 53 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 0,6 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,4 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 28 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 16 | mg | 33 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zitrone und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zitrone und 100g Kopfsalat. Zitrone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kopfsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zitrone 367% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 4,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zitrone 56kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 234kJ und 50kJ.
Mit 0,7g Protein ist Zitrone zu 42% proteinarmer. Kopfsalat liefert dir 1,2g Protein. Das entpsicht einem zu 71% höheren Proteingehalt.
Bei 8,1g ist Zitrone zu 636% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Mit 8,1g wird dir bei Zitrone 8,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 710% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Zitrone. Das sind 200% mehr als bei Kopfsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Zitrone 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kopfsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zitrone mit 1,3g schlechter ab. Damit werden 19% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kopfsalat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
84% der Masse von Zitrone besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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