Vergleich: Zucchini vs. Wirsing
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Wirsing im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 57% weniger Protein |
| 31% weniger Kohlenhydrate |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,9 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 49 | mg |
| Vitamin E: | 2,5 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 252 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 56 | mg |
| Schwefel: | 88 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -30% | 27 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -57% | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -31% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 2,9 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -25% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 49 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,5 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 252 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 56 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 88 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Wirsing. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Wirsing. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 30% weniger Energie als Wirsing. Damit gibt Wirsing 1,4 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Wirsing 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 113kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 57% proteinarmer. Wirsing liefert dir 2,8g Protein. Das entpsicht einem zu 133% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 31% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Wirsing is mit 2,9g ausgerüstet, was 31% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Wirsing mit 2,9g zu 45% unter dem von Zucchini. Somit beinhaltet Wirsing 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Zucchini. Das sind 33% mehr als bei Wirsing. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Wirsing Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Wirsing. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Wirsing beträgt 90%. Das entspricht 4% weniger.
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