Vergleich: Chia Samen vs. Lachs
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Lachs im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 73% weniger Kalorien |
| 10% weniger Protein |
| 80% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 131 | kcal |
| Brennwert: | 548 | kJ |
| Protein: | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,3 | g |
| Wassergehalt: | 50 | % |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Zink: | 0,8 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -73% | 131 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 548 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -10% | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | 0 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -80% | 6,3 | g |
| Wassergehalt | 6 | % | 50 | % | |
| Calcium | 631 | mg | 13 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 30 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Lachs. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Lachs. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Lachs gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Chia Samen 271% mehr Energie als Lachs. Das ist 3,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Lachs 131kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 548kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 10% proteinarmer. Lachs liefert dir 18,4g Protein. Das entpsicht einem zu 11% höheren Proteingehalt.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Lachs mit 0g.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 388% mehr als bei Lachs. Hier beträgt der Anteil 6,3g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Lachs, wo er 50% beträgt.
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