Vergleich: Zwiebeln vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 7% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -7% | 26 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -48% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -88% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 8% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 107kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 48% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 92% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 717% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 7,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 660% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Zwiebeln zu 33% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
91% der Masse von Zwiebeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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