Vergleich: Chia Samen vs. Reiswaffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Reiswaffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| : | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -14% | 416 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.739 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -40% | 10 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -91% | 82,64 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -84% | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 3,02 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 1,64 | g | |
| 0,14 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 0 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,59 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 5,54 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,26 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 243 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 156 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 4,07 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 362 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Reiswaffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Reiswaffel. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Reiswaffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Chia Samen 17% mehr Energie als Reiswaffel. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Reiswaffel 416kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.739kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 65% proteinhaltiger. Reiswaffel liefert dir mit 40% weniger nur 10g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 91% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Reiswaffel is mit 82,64g ausgerüstet, was 91% weniger entspricht.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 515% mehr als bei Reiswaffel. Hier beträgt der Anteil 5g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 1 mal so hoch wie bei Reiswaffel. Bei Reiswaffel liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Reiswaffel Salz in der Menge von 0,59g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Reiswaffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 6% Wasser liegt der Anteil bei Chia Samen höher. Der Wassergehalt bei Reiswaffel beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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