Vergleich: Reiswaffel vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Reiswaffel und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| : | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 416 | kcal | -14% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.739 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 10 | g | -40% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 82,64 | g | -91% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 5 | g | -84% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 3,02 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,64 | g | 23,67 | g | |
| 0 | g | 0,14 | g | ||
| Ballaststoffe | 0 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,59 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,23 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,44 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,54 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 1,26 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 243 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 156 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 4,07 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 362 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Reiswaffel und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Reiswaffel und 100g Chia Samen. Reiswaffel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Reiswaffel 14% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,2 mal so viele Kalorien wie Reiswaffel. In Zahlen sind das bei Reiswaffel 416kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.739kJ und 2.034kJ.
Mit 10g Protein ist Reiswaffel zu 40% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 65% höheren Proteingehalt.
Bei 82,64g ist Reiswaffel zu 970% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 100% unter dem von Reiswaffel. Somit beinhaltet Chia Samen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Reiswaffel mit 5g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Reiswaffel zu 84% fettarmer als Chia Samen.
Bei Reiswaffel sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Reiswaffel beträgt der Salzgehalt 0,59g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Reiswaffel mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
0% der Masse von Reiswaffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Chia Samen, wo er 6% beträgt.
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