Vergleich: Feigen vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Feigen und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 74 | kcal |
| Brennwert: | 310 | kJ |
| Protein: | 0,75 | g |
| Kohlenhydrate: | 19,18 | g |
| - davon Zucker: | 16,26 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,4 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,37 | mg |
| Kalium: | 232 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 17 | mg |
| Mangan: | 0,13 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 74 | kcal | -85% | 486 | kcal |
| Brennwert | 310 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 0,75 | g | -95% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 19,18 | g | -60% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 16,26 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,06 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,07 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,14 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 79 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,4 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,11 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,37 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 232 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,07 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 17 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 0,13 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Feigen und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Feigen und 100g Chia Samen. Feigen gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Feigen 85% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 6,6 mal so viele Kalorien wie Feigen. In Zahlen sind das bei Feigen 74kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 310kJ und 2.034kJ.
Mit 0,75g Protein ist Feigen zu 95% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 2105% höheren Proteingehalt.
Bei 19,18g ist Feigen zu 148% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 16,26g wird dir bei Feigen 13,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1255% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Feigen mit 0,3g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Feigen zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Bei Feigen sind 0,06g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 55,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Feigen beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Feigen mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 92% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Feigen höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 92% weniger.
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