Vergleich: Haselnüsse vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -40% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -27% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -73% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -90% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 8 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 4,31 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 252 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Kichererbsen. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 66% mehr Energie als Kichererbsen. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 1.581kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 27% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 37% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 73% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 73% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 59% unter dem von Haselnüsse. Somit beinhaltet Kichererbsen 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 906% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 7,4 mal so hoch wie bei Kichererbsen. Bei Kichererbsen liegt der Wert bei 0,6g, also 87% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haselnüsse mit 9,7g schlechter ab. Damit werden 20% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 38% geringer als bei Kichererbsen, wo er 8% beträgt.
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