Vergleich: Kichererbsen vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -40% | 628 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -27% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -73% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -90% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Haselnüsse. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 40% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1,7 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 2.629kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 37% proteinhaltiger. Haselnüsse liefert dir mit 27% weniger nur 14,95g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 277% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haselnüsse mit 16,7g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 2,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 147% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Kichererbsen zu 90% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 87% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 7,4 mal so hoch.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Haselnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9,7g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Kichererbsen höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 38% weniger.
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