Vergleich: Haselnüsse vs. Leinöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Leinöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 39% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -29% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -99% | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 0 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -39% | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 8,98 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 18,44 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 67,85 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 1 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Leinöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Leinöl. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Leinöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 29% weniger Energie als Leinöl. Damit gibt Leinöl 1,4 mal so viele Kalorien wie Haselnüsse. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Leinöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 3.700kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 13491% proteinhaltiger. Leinöl liefert dir mit 99% weniger nur 0,11g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinöl mit 0g.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Haselnüsse mit 60,75g geringer. 99,98g sind bei Leinöl Fett. Damit ist Haselnüsse zu 39% fettarmer als Leinöl.
Bei Haselnüsse sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 50% mehr als bei Leinöl. Dort liegt der Wert bei 8,98g, also 2 mal so hoch.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Leinöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Haselnüsse höher. Der Wassergehalt bei Leinöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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