Vergleich: Leinöl vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinöl und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -29% | 628 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 0,11 | g | -99% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 99,98 | g | -39% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,98 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,44 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 67,85 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,47 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 0 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 0 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 0 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 1 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinöl und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinöl und 100g Haselnüsse. Leinöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinöl 41% mehr Energie als Haselnüsse. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinöl 884kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.629kJ.
Mit 0,11g Protein ist Leinöl zu 99% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 13491% höheren Proteingehalt.
Bei 0g ist Leinöl zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 100% unter dem von Leinöl. Somit beinhaltet Haselnüsse 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 99,98g Bestandteil von Leinöl. Das sind 65% mehr als bei Haselnüsse. Hier beträgt der Anteil 60,75g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinöl mit 8,98g 2 mal so hoch wie bei Haselnüsse. Bei Haselnüsse liegt der Wert bei 4,46g, also 50% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Leinöl mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
0% der Masse von Leinöl besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Haselnüsse, wo er 5% beträgt.
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