Vergleich: Hirse, roh vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 58% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -58% | 160 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -82% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -88% | 8,53 | g |
| Fett | 4,22 | g | -71% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,72 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,77 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,13 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 6,7 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 73 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,72 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,85 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 1,63 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Avocado. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 136% mehr Energie als Avocado. Das ist 2,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 670kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 451% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 82% weniger nur 2g.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 754% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Der Anteil von Fett ist bei Hirse, roh mit 4,22g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Hirse, roh zu 71% fettarmer als Avocado.
Bei Hirse, roh sind 0,72g gesättigte Fettsäuren. Das sind 66% mehr als bei Avocado. Dort liegt der Wert bei 2,13g, also 3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Hirse, roh beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
9% der Masse von Hirse, roh besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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