Vergleich: Avocado vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 58% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -58% | 378 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -82% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -88% | 72,85 | g |
| Fett | 14,66 | g | -71% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 9 | % | |
| Salz | 0 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Hirse, roh. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Avocado 58% weniger Energie als Hirse, roh. Damit gibt Hirse, roh 2,4 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 1.582kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 82% proteinarmer. Hirse, roh liefert dir 11,02g Protein. Das entpsicht einem zu 451% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 88% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 88% weniger entspricht.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 247% mehr als bei Hirse, roh. Hier beträgt der Anteil 4,22g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Avocado mit 2,13g 3 mal so hoch wie bei Hirse, roh. Bei Hirse, roh liegt der Wert bei 0,72g, also 66% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 21% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Hirse, roh. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Hirse, roh beträgt 9%. Das entspricht 88% weniger.
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