Vergleich: Hirse, roh vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -22% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -33% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -89% | 7,72 | g |
| Fett | 4,22 | g | -86% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,72 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,77 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,13 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 6 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,72 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 1,63 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Chia Samen. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 22% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,3 mal so viele Kalorien wie Hirse, roh. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 2.034kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 33% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 50% höheren Proteingehalt.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 844% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Anteil von Fett ist bei Hirse, roh mit 4,22g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Hirse, roh zu 86% fettarmer als Chia Samen.
Bei Hirse, roh sind 0,72g gesättigte Fettsäuren. Das sind 78% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 4,6 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hirse, roh mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 9% Wasser liegt der Anteil bei Hirse, roh höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 33% weniger.
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