Vergleich: Kichererbsen vs. Couscous (Alnatura)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Couscous von Alnatura im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 7% weniger Kalorien |
| 45% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 70% weniger Fett |
von Alnatura
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 352 | kcal |
| Brennwert: | 1.489 | kJ |
| Protein: | 11,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 69,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,2 | g |
| Fett: | 1,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,9 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 378 | kcal | -7% | 352 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.489 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -45% | 11,3 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -9% | 69,1 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 2,2 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -70% | 1,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 6,9 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Couscous von Alnatura. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Couscous von Alnatura. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Couscous von Alnatura gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 7% mehr Energie als Couscous von Alnatura. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Couscous von Alnatura 352kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.489kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 81% proteinhaltiger. Couscous von Alnatura liefert dir mit 45% weniger nur 11,3g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 9% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Couscous von Alnatura is mit 69,1g ausgerüstet, was 9% weniger entspricht.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 4,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 386% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 236% mehr als bei Couscous von Alnatura. Hier beträgt der Anteil 1,8g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kichererbsen mit 0,6g 2 mal so hoch wie bei Couscous von Alnatura. Bei Couscous von Alnatura liegt der Wert bei 0,3g, also 50% geringer.
Rechts werden dir von Couscous von Alnatura 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Couscous von Alnatura liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,9g.
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