Vergleich: Kichererbsen vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 21% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -33% | 567 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -21% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -88% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -88% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 380 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Erdnüsse. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 33% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 1,5 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 2.374kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 21% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 26% höheren Proteingehalt.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 725% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 127% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Kichererbsen zu 88% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 90% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 10,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Erdnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Kichererbsen höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 13% weniger.
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