Vergleich: Kichererbsen vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 42% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 91% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -42% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -26% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -78% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -91% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 130 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Walnuss. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 42% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,7 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 2.738kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 34% proteinhaltiger. Walnuss liefert dir mit 26% weniger nur 15,23g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 359% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 4,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 310% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Kichererbsen zu 91% fettarmer als Walnuss.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 90% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 10,2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Walnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Kichererbsen höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 50% weniger.
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