Vergleich: Kichererbsen vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -29% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -11% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -97% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -86% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 27,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,47 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 392 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 2,48 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 642 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Leinsamen. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 29% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,4 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 2.234kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 12% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 11% weniger nur 18,29g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 3884% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 6,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 590% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Kichererbsen zu 86% fettarmer als Leinsamen.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 84% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 6,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen mit 12,2g schlechter ab. Damit werden 55% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Kichererbsen höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 13% weniger.
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