Vergleich: Bohnen, Schwarze (Müller's Mühle) vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 283 | kcal |
| Brennwert: | 1.184 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 30 | g |
| - davon Zucker: | 2,2 | g |
| Fett: | 2,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,5 | g |
| Ballaststoffe: | 21 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 25% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 62% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 283 | kcal | -25% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.184 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 21 | g | -3% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 30 | g | -52% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 2,2 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 2,3 | g | -62% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 | g | 0,6 | g | |
| Ballaststoffe | 21 | g | 12,2 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle 25% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1,3 mal so viele Kalorien wie Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle. In Zahlen sind das bei Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle 283kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.184kJ und 1.581kJ.
Mit 21g Protein ist Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle zu 3% proteinhaltiger. Kichererbsen liefert dir mit 3% weniger nur 20,47g.
Bei 30g ist Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle zu 52% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 52% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 79% unter dem von Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle. Somit beinhaltet Kichererbsen 4,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle mit 2,3g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle zu 62% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle sind 0,5g gesättigte Fettsäuren. Das sind 17% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 1,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Bohnen, Schwarze von Müller's Mühle beinhaltet 21g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Kichererbsen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 12,2g.
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